コスモひろば　１５号より

水分補給にスポーツドリンクが適しているのはなぜでしょうか？

まず、スポーツドリンクが何からできているかをご存知ですか？
とてもシンプルで、水と少量のナトリウム、糖です。
ここで注目すべきはナトリウムで、これがスポーツ時や熱中症対策のキーポイントとなる栄養素です。

ナトリウムが入った水分をとることは、以下の３つの意味があります。
１　低ナトリウム血症を防ぐ
２　体内に水分を保持する
３　味があるので、たくさん飲むことができる

特に１は、真水を飲みすぎると血液中のナトリウム濃度が薄くなり、生死に関わる危険な状態を引き起こすこともある症状です。
ナトリウムを含むスポーツドリンクは、運動などでたくさん汗をかく時のほか、特に高齢者の熱中症対策にも効果的です。なぜ高齢者に有効か、高齢になると食事量が減り、食事から摂る水分やナトリウムが不足する可能性があるからです。
高齢者以外の人でも夏場は汗の量も増えるので、運動の有無にかかわらず、失った水分とナトリウムを補うことは必要です。たくさん汗をかくときは、真水ではなく、スポーツドリンクを飲むのが効果的なようです。