第１回目は、介護職に多いとされる腰痛に関して書かせて頂きます。
一般的に腰痛は、慢性の腰痛であれば、お風呂に入って温めたり軽い運動をする事により、血流が良くなり筋肉がほぐれ改善すると言われてます。
お腹が冷えていて腰痛になっている場合もあるので、なるべく常温以上の温かい飲食物を摂って下さい。
ぎっくり腰など急性の場合は、逆に冷却し安静にしておくことが大切です。
疼く様な痛さや冷え切ってかたくなっている場合は、重篤な病気の可能性もありますので、早めに医療機関を受診してください。
最後に簡単な腰痛予防のストレッチを紹介しておきます。
ゆっくり呼吸をしながらお風呂上りでも試してみてください。
