風邪予防

風邪のひきやすい季節になってきました。今回は風邪予防の食物を紹介します。

抵抗力・免疫力をつける食事

ウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分に摂り、バランスの良い食事を摂ることがコツ

魚介類・卵・肉類・大豆製品・乳製品

イチゴ・蜜柑・キウイフルーツ・ブロッコリー・ホウレン草・イモ類

ホウレン草・人参・南瓜などの緑黄色野菜・うなぎ・チーズ

カキなどの魚介類・赤身の肉類・レバー・豆・ナッツ類・大豆製品

参考文献：タニタの健康コラム

イルミネーション

I部長が仕事が終わった後、奥様とディナ－に行かれている途中、イルミネ―ションが余りに綺麗だったので、足を止めて写された1枚です。

御堂筋のライトアップも14日から始まります。市役所も本格的にライトアップされます。

昼間とは、違った大阪の街を垣間見る事が出来ると思うので、足を運んでみては如何でしょうか？

「ロコモティブシンドロ－ム」（運動器症候群、通称ロコモ）を御存じですか？

2007年に日本整形外科学会が提唱しました。

骨や筋肉などの機能が低下し、要介護になっていたり、なる危険性が高い状態です。

現在日本人のロコモ人口は推定4700万人と言われています。

まずは歩いてリスクを軽減しましょう。

「ロコチェック」（日本整形外科学会ロコモパンフレット2013年度版から抜粋）

次の７つのうち一つでも当てはまれば、近くの整形外科で診断を受けましょう。